MamaYoga

Verantwoord werken aan je (fysieke) herstel

Praktische informatie

In principe kun je zo'n 6 weken na je bevalling starten met de cursus. Na een keizersnede is het advies om tenminste 2 maanden te wachten. 

Draag bij voorkeur makkelijke, loszittende kleding die niet knelt. Zorg ook voor iets warms om aan te trekken voor tijdens de ontspanning. Yogamatten, dekens en kussens zijn in de studio aanwezig. Een eigen matje meenemen mag natuurlijk ook.

Kosten:

cursus 6 lessen van 75 min.: € 75,00 
losse les: € 15,00

Startdata seizoen 2019-2020:*
- donderdag 5 september 2019
- donderdag 7 november 2019
- donderdag 9 januari 2019
- donderdag 5 maart 2019
- donderdag 7 mei 2019

*Data onder voorbehoud. De cursussen gaan van start bij minimaal 4 deelnemers.

Na je bevalling is je lichaam letterlijk en figuurlijk uit balans. MamaYoga is een herstelprogramma voor na je bevalling om balans (terug) te brengen in je veranderde leven en op een verantwoorde manier te werken aan je fysieke en mentale conditie. Zodat je je weer fit(ter) gaat voelen en daarmee lekker(der) in je eigen lijf. Ook wanneer je al wat langer geleden bevallen bent, ben je van harte welkom om aan dit programma deel te nemen. Even een moment waarin het alleen maar draait om JOU. Het is ook een leuke gelegenheid om in contact te komen met andere moeders. 

Elke les bestaat uit een goede warming-up, yogaoefeningen, spierversterkende oefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Extra aandacht besteden we aan de spieren van buik, rug, billen, benen en bekkenbodem. Daarnaast is er in de lessen alle ruimte voor andere (postnatale) ongemakken en om onderling ervaringen uit te wisselen.

De cursus MamaYoga bestaat uit 6 lessen van 75 minuten, waarbij elke les een ander thema wordt behandeld. Tijdens de cursus doen we ook eenmaal een les mét de baby's erbij. Op speelse wijze gaan we aan de slag met allerlei oefeningen die je samen met je kindje kunt doen (bij voldoende belangstelling ook met je kindje in een draagdoek), maak je kennis met de basisprincipes van babymassage en krijg je ook andere handige tips om het contact met je baby te versterken.

Na afronding van de cursus MamaYoga kun je in principe moeiteloos doorstromen naar een van de reguliere yogalessen of je eigen (sportieve) activiteiten weer hervatten.

Overzicht cursusdata seizoen 2019-2020 (onder voorbehoud):
Donderdag (9.00 - 10.15 uur): 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10 en 10/10
Donderdag (9.00 - 10.15 uur): 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12 en 12/12
Donderdag (9.00 - 10.15 uur): 9/1, 16/1, 23/1, 30/1, 6/2 en 13/2
Donderdag (9.00 - 10.15 uur): 5/3, 12/3, 19/3, 26/3, 2/4 en 9/4 
Donderdag (9.00 - 10.15 uur): 7/5, 14/5, 28/5, 4/6, 11/6 en 18/6

Ja, ik doe mee!

Ik wil me opgeven voor MamaYoga

Inschrijven