In principe kun je op elk moment starten met de cursus. Het advies is te beginnen tussen de 20ste en 28ste week van je zwangerschap. Heb je de cursus al eerder gedaan, dan is het ook mogelijk een aantal losse lessen bij te wonen.
Zwangerschapsyoga kan ook in privéverband worden gevolgd (max. 2 deelnemers). Ideaal voor wie nog maar weinig tijd heeft en/of heel specifieke wensen heeft. Informeer geheel vrijblijvend naar de mogelijkheden.
Kosten:
Startdata seizoen 2019-2020:*
- donderdag 22 augustus: 19.00 - 20.30 uur
- donderdag 31 oktober: 10.30 -12.00 uur
- donderdag 31 oktober: 19.00 - 20.30 uur
- donderdag 9 januari: 10.30 - 12.00 uur
- donderdag 9 januari: 19.00 - 20.30 uur
- donderdag 5 maart: 10.30 - 12.00 uur
- donderdag 5 maart: 19.00 - 20.30 uur
- donderdag 7 mei: 10.30 - 12.00 uur
- donderdag 7 mei: 19.00 - 20.30 uur
*Data onder voorbehoud. De cursussen gaan van start bij minimaal 4 deelnemers.
Tijdens de zwangerschap verandert er van alles, zowel lichamelijk als mentaal. En niet alleen voor jou, maar ook voor je partner, eventuele andere kinderen in het gezin en natuurlijk het kind in je buik. De cursus zwangerschapsyoga staat volledig in het teken van jouw zwangerschap, biedt je handvatten om eventuele fysieke ongemakken te verzachten of te verhelpen en bereidt je voor op je bevalling, zodat je deze vol vertrouwen tegemoet kunt zien.
De cursus bestaat uit 8 lessen, waarvan 1 partnerles. Terugkerende onderwerpen in elke les zijn oefeningen om de spieren sterker en soepeler te maken en je conditie op peil te houden, lichaamsbewustzijn, contact met je kind, ademhaling en ontspanning. Daarnaast heeft elke les een eigen thema, waarin we dieper ingaan op een bepaald onderwerp. Ook wordt in de cursus aandacht besteed aan mindfulness en praktische aspecten rondom de zwangerschap en bevalling. In de partnerles gaan we in op de rol van de partner en wat hij/zij voor jou kan betekenen om je fysiek en mentaal te ondersteunen tijdens de bevalling.
Zwangerschapsyoga helpt je op verantwoorde wijze in conditie te blijven. Hoe beter je fysieke gesteldheid tijdens de zwangerschap, hoe groter ook de kans op een spoedig herstel ná de bevalling. Bovendien is er rondom de lessen alle gelegenheid om andere zwangere vrouwen te ontmoeten en onderling ervaringen uit te wisselen.
In de cursus komen onder meer de volgende onderwerpen aan bod:
Overzicht cursusdata seizoen 2019-2020 (onder voorbehoud):
Donderdag: 22/8, 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10 (partnerles) en 11/10 (avond)
Donderdag: 31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12 (partnerles) en 19/12 (ochtend/avond)
Donderdag: 9/1, 16/1, 23/1, 30/1, 6/2, 13/2, 20/2 (partnerles) en 27/2 (ochtend/avond)
Donderdag: 5/3, 12/3, 19/3, 26/3, 2/4, 9/4, 16/4 (partnerles) en 23/4 (ochtend/avond)
Donderdag: 7/5, 14/5, 28/5, 4/6, 11/6, 18/6, 25/6 (partnerles) en 2/7 (ochtend/avond)
Heb je geen tijd of gelegenheid meer voor de volledige cursus, maar wil je nog wel een paar lessen volgen om je voor te bereiden op je bevalling? Heb je de cursus al eerder gedaan, en wil je alleen een paar opfrislessen (al dan niet samen met je partner)? Of heb je een andere reden waarom je niet kunt/wilt deelnemen aan de groepslessen? Kies dan voor de zwangerschapsyoga in privéverband! Zoveel lessen als je zelf wilt, volledig afgestemd op jouw vragen en wensen. En natuurlijk op een moment dat het jou schikt. Wil je meer weten over de mogelijkheden? Neem dan geheel vrijblijvend contact met me op of kijk bij tarieven.
