Tijdens de zwangerschap verandert er van alles, zowel lichamelijk als mentaal. En niet alleen voor jou, maar ook voor je partner, eventuele andere kinderen in het gezin en natuurlijk het kind in je buik. De cursus zwangerschapsyoga staat volledig in het teken van jouw zwangerschap, biedt je handvatten om eventuele fysieke ongemakken te verzachten of te verhelpen en bereidt je voor op je bevalling, zodat je deze vol vertrouwen tegemoet kunt zien.
De cursus bestaat uit 8 lessen, waarvan 1 partnerles. Terugkerende onderwerpen in elke les zijn oefeningen om de spieren sterker en soepeler te maken en je conditie op peil te houden, lichaamsbewustzijn, contact met je kind, ademhaling en ontspanning. Daarnaast heeft elke les een eigen thema, waarin we dieper ingaan op een bepaald onderwerp. Ook wordt in de cursus aandacht besteed aan mindfulness en praktische aspecten rondom de zwangerschap en bevalling. In de partnerles gaan we in op de rol van de partner en wat hij/zij voor jou kan betekenen om je fysiek en mentaal te ondersteunen tijdens de bevalling.
Zwangerschapsyoga helpt je op verantwoorde wijze in conditie te blijven. Hoe beter je fysieke gesteldheid tijdens de zwangerschap, hoe groter ook de kans op een spoedig herstel ná de bevalling. Bovendien is er rondom de lessen alle gelegenheid om andere zwangere vrouwen te ontmoeten en onderling ervaringen uit te wisselen.
In de cursus komen onder meer de volgende onderwerpen aan bod:
- Het bekken en de bekkenbodem
- Zwangerschapskwalen en -ongemakken
- Ontspanning en balans
- Ademhalingstechnieken (ontsluitingsweeën)
- Ademhalingstechnieken (persweeën)
- Perstechnieken en baringshoudingen
- Praktische zaken met betrekking tot de zwangerschap, de bevalling en de postnatale periode
Overzicht cursusdata seizoen 2019-2020 (onder voorbehoud):
Donderdag: 22/8, 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10 (partnerles) en 11/10 (avond)
Donderdag: 31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12 (partnerles) en 19/12 (ochtend/avond)
Donderdag: 9/1, 16/1, 23/1, 30/1, 6/2, 13/2, 20/2 (partnerles) en 27/2 (ochtend/avond)
Donderdag: 5/3, 12/3, 19/3, 26/3, 2/4, 9/4, 16/4 (partnerles) en 23/4 (ochtend/avond)
Donderdag: 7/5, 14/5, 28/5, 4/6, 11/6, 18/6, 25/6 (partnerles) en 2/7 (ochtend/avond)